Zone2 러닝이란? Zone 2 러닝 뜻 의미 장점 단점 알아보자

Zone 2 러닝이란 무엇인가?Zone 2 러닝은 심박수를 기준으로 한 두 번째 강도 구간에서 달리는 러닝 방식입니다. 운동 강도는 보통 Zone 1부터 Zone 5까지 나누며, 숫자가 높을수록 강도가 세집니다. Zone 2는 최대심박수의 약 60~70%로, “가볍게 대화할 수 있는 강도”로 달리는 것을 의미합니다. 따라서, 'Zone 2'라는 것은 개인마다 차이가 있으며, Zone 2 계산 방법은 아래 예시를 참고해 주시기 바랍니다. Zone 2 심박수 계산법:최대심박수 = 220 - 나이Zone 2 범위 = 최대심박수 × 0.6 ~ 0.7예시: 30세 → 최대심박수 190bpm → Zone 2 범위 114~133 bpm 왜 Zone 2 러닝이 중요할까?Zone 2는 단순히 천천히 뛰는 러닝이 아닙니..